Qu’est-ce que l’homéostasie ? En quoi ce principe peut freiner votre enfant dans son développement ? Dans cet article, je vous proposerai de comprendre ce phénomène et de répondre à ces questions. Mais je vous proposerai aussi des outils pour ne pas en être une victime inconsciente.
DEFINITION DE L’HOMEOSTASIE
Et si on commençait par une petite définition du dictionnaire : « L’homéostasie est un concept biologique qui fait référence à la capacité d’un organisme à maintenir un équilibre interne stable malgré les changements environnementaux ».
Et de manière concrète, qu’est-ce que cela veut dire ?
Cela signifie que les systèmes biologiques, comme la température corporelle, la pression artérielle, le taux de sucre dans le sang, etc., sont régulés de manière à rester dans une plage de valeurs acceptables pour le bon fonctionnement de l’organisme.
L’HOMEOSTASIE ESSENTIELLE POUR LA SURVIE
Le phénomène de l’homéostasie est donc essentiel pour la survie des êtres vivants car il permet de maintenir un environnement interne favorable pour les processus biologiques vitaux. Par exemple, si la température corporelle devient trop élevée, le corps réagira en transpirant pour refroidir, et si elle devient trop basse, il réagira en frissonnant pour générer de la chaleur.
L’homéostasie permet donc de maintenir le corps dans des normes vitales idéales. C’est génial de bénéficier d’un fonctionnement de ce type.
Sans rentrer dans une logique d’un article scientifique, l’homéostasie est présente dans le fonctionnement entier du corps.
Ce phénomène est présent dans le système endocrinien (régule entre autres la glycémie). Il est présent dans le système cardiovasculaire pour réguler le taux d’oxygène dans le sang. Ce système est aussi le garant d’un niveau de déchet minimum dans le corps grâce au système urinaire et aux reins. Nous bénéficions aussi des bienfaits de ce système dans notre fonction respiratoire et dans notre système nerveux.
Mais alors pourquoi pourrait-on supposer que ce phénomène joue des tours aux jeunes sportifs et à leurs parents ?
SURPROTEGER ET ALLER DANS LE SENS DE L’HOMEOSTASIE
Face au stress, aux doutes ou à la fatigue de votre enfant, une réaction est presque instinctive : vouloir protéger, rassurer, alléger la pression, retrouver l’équilibre d’avant.
Si votre enfant est en difficulté pour ses études, on lui supprime des entraînements. S’il est fatigué, on lui propose de rester à la maison au lieu d’aller à l’entraînement. Et s’il a une petite douleur ou une gêne, on le met au repos.
Chaque petit déséquilibre, chaque signe du corps est interprété comme une preuve qu’il faut freiner l’activité … pour revenir à son état d’équilibre.
Et si ce déséquilibre était non pas un problème… mais un signe de progression ?
Vous pouvez aussi, si cela vous intéresse, lire l’article sur la surprotection parentale :
👉 LA SURPROTECTION DES ENFANTS FREINE L’ÉPANOUISSEMENT
L’HOMEOSTASIE : LE BESOIN NATUREL D’EQUILIBRE CHEZ L’ENFANT
Comme nous l’avons vu plus haut, l’homéostasie désigne la capacité du corps et du cerveau à maintenir un équilibre interne stable.
Température, rythme cardiaque, niveau d’énergie, émotions… tout l’organisme cherche en permanence à rester dans une zone confortable et sécurisante.
Chez l’enfant — et encore plus chez l’adolescent — ce besoin d’équilibre est très fort. Il rassure, protège, sécurise.
C’est une fonction essentielle : sans elle, le corps ne pourrait pas survivre.
Mais il est important de comprendre une chose essentielle :
👉 L’homéostasie est faite pour la survie, pas pour la progression.
Et c’est là que la prise de conscience joue tout son rôle.
POURQUOI RESTER TOUJOURS DANS LE CONFORT EMPECHE DE GRANDIR
Dans la vie quotidienne, nous associons souvent :
• équilibre = bien-être
• inconfort = danger
C’est humain. Pourtant, dans le sport comme dans la vie, la progression ne naît jamais du confort prolongé.
Un jeune sportif qui joue toujours au même niveau, qui évite les défis, qui fuit les situations inconfortables, qui cherche à ne jamais ressentir de stress, reste peut-être en équilibre… mais il ne se développe pas ou seulement très peu.
Les parents qui évitent les contrariétés, le stress et les douleurs, le font avec une bonne intention mais ils deviennent sans le vouloir un frein au développement de leur enfant.
Le confort permanent apaise à court terme, mais il limite l’apprentissage à long terme.
Personne ne peut rester dans l’inconfort 100% du temps. Mais empêcher un jeune de ressentir une gêne, un mal-être ou un déséquilibre peut réellement être contreproductif.
LE ROLE CLE DU DESEQUILIBRE DANS LA PROGRESSION
Regardons ce qui se passe à l’entraînement.
Pour devenir plus fort physiquement, il faut : provoquer un déséquilibre, solliciter les muscles et créer des microdéchirures que le corps réparera en plus solide.
C’est ce déséquilibre temporaire qui oblige le corps à s’adapter, à se reconstruire plus fort et plus résistant.
Si un sportif fait de la musculation, il stresse son corps, il abîme des fibres musculaires et le corps s’adapte en reconstruisant plus solidement les parties qui ont été soumises à la difficulté et au déséquilibre. Et comme par magie, après récupération, le niveau est plus élevé qu’avant.
Le mental fonctionne exactement de la même manière.
Quand un jeune sportif affronte une compétition plus difficile, lorsqu’il joue contre plus fort que lui, qu’il vit un échec ou qu’il ressent de la pression …
👉 son système interne est perturbé.
👉 il sort de son homéostasie habituelle.
Et c’est précisément là que l’apprentissage commence.
HOMEOSTASIE, STRESS, ADAPTATION ET RESILIENCE
La science est très claire sur ce point : ce n’est pas le stress qui est problématique, c’est l’absence de récupération ou l’excès non maîtrisé.
Un stress modéré, ponctuel et géré stimule l’apprentissage, renforce la résilience et développe les capacités d’adaptation.
À l’inverse, si on évite tout stress, si on surprotège son enfant, on le fragilise.
Le développement personnel, comme la progression sportive, repose sur une alternance :
• déséquilibre
• adaptation
• nouvel équilibre plus solide
C’est ainsi que se construit le corps mais c’est aussi comme cela que se construit un mental robuste.
QUAND LE PARENT DEVIENT UN FACTEUR D’EQUILIBRE ET DE … BLOCAGE
Le rôle du parent est central… et délicat.
Par amour, on peut parfois vouloir éviter toute souffrance ou minimiser les difficultés et même retirer l’enfant d’une situation inconfortable.
Ces intentions sont nobles. Mais sans le vouloir, elles peuvent envoyer un message implicite :
« Ce que tu ressens est trop difficile pour toi. »
À long terme, cela empêche l’enfant de découvrir une chose essentielle : il est capable de traverser l’inconfort et d’en ressortir plus fort.
AIDER SON ENFANT A TRAVERSER LE DESEQUILIBRE SANS LE FUIR
Loin de moi l’idée de vous pousser à abandonner votre enfant à sa difficulté. Accompagner signifie rester présent sans supprimer l’épreuve.
Comment trouver l’équilibre entre la présence bienveillante et l’acceptation de la difficulté comme outil de développement et de bien-être ? Voilà un défi de taille !
Pour trouver cet équilibre, les parents peuvent passer par 4 étapes :
- Accueillir les émotions sans les nier.
- Normaliser le stress ou la douleur (« c’est normal de ressentir ça »)
- Donner du sens aux difficultés vécues (« c’est comme cela que l’on développe la capacité à … »
- Mais surtout éviter de chercher, à sa place, une solution immédiate à tout.
Le message fondamental du parent bienveillant devrait alors être empreint de confiance en son enfant, en sa capacité à trouver des solutions par lui-même. Tout en trouvant le moyen d’être rassurant sur le fait qu’on ne l’abandonne pas.
Le message peut alors ressembler à ceci : « Tu vis quelque chose de difficile, tu n’es pas seul, mais tu es capable de trouver la solution par toi-même. »
CREER UN CADRE SECURISANT POUR OSER SORTIR DE L’EQUILIBRE
Paradoxalement, pour accepter l’inconfort, un enfant a besoin de sécurité. Et c’est dans ce paradoxe que se joue toute la difficulté et toute la subtilité de l’accompagnement réellement bienveillant.
La bienveillance ce n’est pas de tout faire à sa place. Ce n’est pas non plus de l’empêcher d’être dans la difficulté ou même dans la souffrance.
Je dirais même qu’un parent qui évite tout inconfort, toute difficulté, la douleur et le stress à son enfant pourrait être considéré comme malveillant.
En revanche, le parent qui offre un cadre sécurisant tout en autorisant l’inconfort permettra à son enfant :
• d’oser prendre des risques,
• de se confronter à la difficulté,
• de sortir de son équilibre sans se sentir abandonné
Le parent devient alors une base de sécurité, pas un bouclier contre toute épreuve.
DE L’INCONFORT A LA CONFIANCE : COMMENT SE CONSTRUIT L’ATTITUDE GAGNANTE
La confiance durable ne naît pas de la facilité. Elle naît d’une expérience répétée qui passe à chaque fois par les quatre phases suivantes :
• « c’était dur »
• « j’ai douté »
• « j’ai tenu »
• « j’ai appris »
C’est cela, une attitude gagnante : savoir rester stable même quand l’équilibre est mis à l’épreuve.
LUTTER CONTRE LA TENDANCE A L’HOMEOSTASIE POUR PERMETTRE LA PROGRESSION
Voir son enfant en difficulté n’est jamais confortable.
Mais vouloir supprimer toute forme de stress revient souvent à lui enlever l’occasion de grandir.
Le sport n’est pas seulement un terrain de performance ou de valorisation. Le sport c’est bien plus que cela.
Dans ce laboratoire d’apprentissage de la vie qu’est le sport, votre enfant pourra rencontrer le stress, se mettre en difficulté, affronter la douleur, perdre, mais apprendre.
D’ailleurs, si vous comprenez que tout cela est positif pour lui. Si vous vous conscientisez sur les bienfaits des déséquilibres, des difficultés et des douleurs. Vous pourriez avoir de belles surprises.
Et si, plutôt que de craindre ces expériences qui peuvent être momentanément douloureuses, nous apprenions à faire confiance à nos enfants.
Car bien souvent, ce qui déstabilise aujourd’hui construit la solidité de demain.
Si cet article vous a plu, s’il vous permet de réfléchir et de remettre en question votre mode de fonctionnement pour le bien-être de votre enfant, cela me ferait extrêmement plaisir que vous le commentiez.
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Merci pour cet article coach! Sortir de sa zone de confort est le meilleur moyen d’apprendre. On sous-estime souvent notre capacité à passer à travers des moments difficiles et à s’adapter. Je tâcherai de l’enseigner à mon petit garçon!
Mille merci pour cet article positif et instructif qui m’évoque une image : celle du funambule en équilibre sur son fil .
Ses ressources intérieures
(sa concentration, sa maîtrise physique)
et extérieures (son balancier, notre confiance)
lui permettent d’avancer .
Parfois plus vite,
parfois plus lentement avec des déséquilibres, des adaptations,des progressions et toujours vers l’avant .
Pas toujours évident pour un parent de laisser son enfant rechercher
l’équilibre en passant par des moments douloureux et par ces expériences « qui font grandir ».
Pourtant « celui qui tombe et qui se relève est bien plus fort que celui qui ne tombe jamais »
Merci pour cet article dans lequel on se reconnaît et aussi plein de conseils bienveillants !
Merci Viginia pour ton commentaire.
Article très intéressant et réaliste.
Merci beaucoup ! ☺️
Merci à toi Camille, d’avoir pris le temps d’écrire un petit commentaire positif. Cela me fait plaisir de savoir que les articles sont appréciés.
Super article … Il permet une réflexion profonde et intense ! Une lecture instructive et efficace.
Merci Thomas pour le commentaire.
Je vis, pour le moment, une situation dans laquelle j’applique ce qui est repris dans l’article. Cela m’a pris du temps car nous sommes séparés de notre fils (il étudie aux USA) et la distance et la situation politique actuelle nous inquiète. Cela dit, au travers de nos discussions en face-time, nous avons appris/compris que nous devions faire confiance en sa capacité à affronter les difficultés et à s’en sortir avec ses décisions, ses propres choix. Parfois il pleure et cela nous fait mal (nous sommes extrêmement câlin et la distance nous empêche le réconfort du « hug »), et en même temps il nous dit qu’il est en train de grandir en tant que personne. Donc, oui, c’est aussi face à ces situations que nous, parents, apprenons à nous adapter dans notre mode d’éducation pour les aider à devenir la meilleure version d’eux même.
Merci pour cet article qui permet d’avoir quelques pistes complémentaires et réconfortantes.
Super article qui commence de la définition en passant par des réflexions et des conseils.
Cela pousse à la remise en question de certaines situations vécu dans le passé.
Merci beaucoup 🙏🏻
David, ce message est très touchant ! Merci pour le partage. J’espère de tout coeur que ce message aidera d’autres personnes qui pourraient se retrouver dans la même situation que vous. On ressent dans ton message que le fait de faire confiance à ton fils est aussi un soulagement.
Merci Yvan !!!
Excellente lecture ! Totalement en phase avec le contenu, et pourtant j’ai encore appris énormément. Un grand merci pour cet article clair, pédagogique et très enrichissant.
Un tout grand merci Olivier pour ton message
Super interessant ! Merci beaucoup pour cet article – J’ai appris plein de choses et surtout cela remet en question mon mode de fonctionnement de maman hyper protectrice.
Merci Saskia la remise en question est une bonne chose, il faut éviter de culpabiliser et te donner le temps du changement et de l’adaptation.
Lecture vraiment pertinente, ça aide à mieux comprendre pourquoi sortir temporairement de l’équilibre est parfois nécessaire pour progresser 👏
Merci beaucoup pour le commentaire !!!
Article très intéressant 👍 On comprend bien en quoi la recherche permanente de confort peut freiner l’adaptation et la progression chez le jeune sportif. Ça fait réfléchir sur notre rôle de parent ou de coach face à l’inconfort.
Merci beaucoup Jam je ne doute que tes remises en question te permettent de d’apporter beaucoup de joie à tes enfants et tes joueurs.
J’aime beaucoup le parallèle entre homéostasie et développement. Ça met des mots simples sur quelque chose qu’on observe souvent sur le terrain, sans toujours réussir à l’expliquer aussi clairement.
Merci beaucoup pour ton commentaire ! Ce concept d’homéostasie est tellement parlant et explique tellement de ressentis pour les sportifs.
Super article ! j’aime vraiment beaucoup ton style et aussi le fait que les articles soient accessibles. Merci beaucoup
Merci beaucoup Alexiane pour ton commentaire positif et bienveillant.
Je lis tous les articles et j’apprécie vraiment beaucoup – Impatiente de lire le suivant. Chaque article me permet de me remettre en question sur l’éducation que je donne à me deux enfants sportifs. Merci beaucoup
Merci Sophie pour ton message et ton assiduité – Je te souhaite le meilleur avec tes deux enfants
Tu as raison nous devons apprendre à faire confiance à nos enfants! Faire confiance en leur capacité à trouver des solutions à leurs problèmes. J’aime aussi beaucoup l’idée que l’on peut rester bienveillant sans tout faire et tout solutionner à la place de nos enfants.
Merci Stéphanie, leur faire confiance est un sentiment tellement agréable pour les enfants mes aussi pour nous.
Mon fils manque totalement de confiance en lui. Avec cet article je me demande si je ne devrais pas le laisser plus affronter ses problèmes. Je crois aussi que c’est vraiment une tendance dans notre société. On veut éviter les inconforts et les problèmes à nos enfants.
Merci Anne pour ton message. La confiance en soi est aussi liée à la confiance que les autre nous font. Je te souhaite le meilleur.
J’ai vraiment beaucoup aimé l’article. Merci Yvan
Merci à toi Martine pour ton message !
Super article avec une bonne explication de la place que peut prendre un parent pour accompagner au mieux son enfant dans son développement !
Merci Lucie pour ton commentaire, heureux que l’article t’ait plu.
Poser des mots sur une problématique ce n’est pas donné à tout le monde. 🫶 Merci
Ibtissame