CHANGER D’ÉTAT D’ESPRIT : UNE CLÉ POUR L’ÉPANOUISSEMENT

Votre physique, votre taille adulte ou la couleur de vos yeux sont en très grande partie définis génétiquement. Vous pourrez lire autant de livres de développement personnel que vous voulez, vous n’arriverez pas à changer votre taille ou la couleur de vos yeux. Par contre, on peut changer d’état d’esprit.

Ce n’est pas facile, la nature a tendance à freiner tout changement des deux pieds. Cette tendance a même un nom, c’est l’homéostasie. Mais le changement est aussi LA particularité de l’être humain. Et, ce qui est encore plus magique … c’est que ce changement peut être guidé et orienté.  

Lorsque l’on sait que la manière d’aborder les défis, de se comporter face à l’effort et de réagir après un échec, joue un rôle crucial dans la réussite et l’épanouissement de nos enfants, cela vaut la peine de se demander comment développer ces compétences.

Je vous propose de nous plonger ensemble dans l’excellent livre de Carol Dweck, Mindset (Changer d’état d’esprit). Nous allons y découvrir les conseils et les astuces pour effectuer ou accompagner ce changement d’état d’esprit.

ÉTAT D’ESPRIT FIXE ET ÉTAT D’ESPRIT DE CROISSANCE

Notez, avant de rentrer dans l’explication détaillée, que la plupart des personnes, et donc la plupart des jeunes sportifs ont plutôt développé une mentalité fixe. En effet, un grand nombre d’enseignants, de coachs, mais aussi de parents tiennent trop souvent des propos ou posent des actes qui développent une mentalité fixe chez les enfants. 

Je vous propose une brève explication des deux états d’esprits que Carol Dweck distingue dans son livre Mindset (Changer d’État d’Esprit) :

L’ÉTAT D’ESPRIT FIXE

Dans cet état d’esprit, les individus ont tendance à penser que chacun a des capacités innées et prédéterminées qui sont plutôt immuables. Ils ont tendance à se dire qu’ils sont soit bons dans certains domaines, soit pas très doués dans d’autres domaines. Par exemple, un jeune footballer pourrait penser : « Je suis bon au foot, mais pas très bon en mathématiques ». On entend souvent des jeunes dire, « je suis trop fort » ou « je suis trop nul » dans un domaine en particulier. Tous cela est le signe que l’enfant a plutôt développé une mentalité fixe. Mais ne vous inquiétez pas … rien n’est réellement fixé ;-).

L’ÉTAT D’ESPRIT DE CROISSANCE

À l’inverse, l’état d’esprit de croissance repose sur la conviction que les compétences peuvent être développées grâce à l’effort, la persévérance et l’apprentissage. Un enfant avec une mentalité de croissance verra d’ailleurs les défis comme des opportunités. Il considèrera les erreurs comme des étapes nécessaires pour progresser. Et, bonne nouvelle nous pouvons tous développer notre mentalité de croissance.

JOHN MCENROE LA MENTALITÉ FIXE INCARNÉE

Pour les moins jeunes d’entre vous ou les fans de la petite balle jaune, John McEnroe n’est pas un inconnu. Il est même une figure mythique de l’histoire du tennis. Son attitude, sa manière de s’énerver sur les arbitres étaient un spectacle en soi.

Pour Carol Dweck le joueur américain est l’exemple type du sportif avec un état d’esprit fixe. Lorsqu’il perdait un match, il blâmait les arbitres, les conditions météorologiques, le public ou ses entraîneurs au lieu de voir ses erreurs comme des opportunités d’apprentissage. Carol Dweck affirme d’ailleurs que c’est ce qui l’a empêché d’atteindre les plus hauts sommets.   

UNE ÉCOLE À CHICAGO QUI CHANGE L’ÉTAT D’ESPRIT

Dans votre scolarité et plus que probablement aussi dans celle de votre enfant, les évaluations se soldent par une note qui détermine la réussite ou l’échec. Que ce soient une note chiffrée ou une lettre, la perception de l’évaluation est duale. Soit l’élève a réussi l’évaluation soit il l’a ratée.

Dans son livre Carol Dweck raconte comment, en observant une école à Chicago, elle a été marquée par une méthode d’évaluation. Dans cette école, les élèves qui n’avaient pas encore atteint un objectif recevaient la mention « Pas Encore » (Not Yet) plutôt que « Échec ».

Ce simple changement de vocabulaire leur permettait de voir leurs erreurs comme une étape du processus d’apprentissage et non comme une fatalité. Les élèves évitaient aussi de croire que l’évaluation portait sur leur personne, (je suis un « winner » ou je suis un « looser »).

POURQUOI EST-CE IMPORTANT DE CHANGER D’ÉTAT D’ESPRIT ?

Vous l’aurez deviné, Il est important, pour son sport ou pour les différents aspects de sa vie, que votre enfant développe une mentalité qui ouvre les portes à la progression.

Car la manière dont votre enfant perçoit ses capacités déterminera ses réactions, entre autre face aux obstacles.

Une mentalité de croissance ouvre la porte à l’apprentissage continu et au dépassement de soi. Une mentalité fixe, par contre, va pousser votre enfant à croire que si il ne réussit pas, cela ne sert à rien de persévérer.

COMMENT VOTRE ENFANT A-T-IL DÉVELOPPÉ SON ÉTAT D’ESPRIT ?

L’état d’esprit d’un enfant est influencé par de nombreux facteurs, notamment :

• L’environnement familial : Si vous avez tendance à mettre l’accent sur les résultats vous risquez de renforcer une mentalité fixe. En revanche, si vous valorisez l’effort, vous favoriserez une mentalité de croissance.
• Les expériences scolaires et sportives : Les résultats scolaires ne tiennent que très peu compte des efforts. Un élève dont les notes passe de 9 à 8 sur 10 sera toujours considéré comme un bon élève. Par contre l’élève qui passe de 1 à 4 sera en échec scolaire alors que sa progression est de 400%. Les professeurs évaluent les élèvent par rapport à une copie parfaite, ce qui va dans le sens du développement d’une mentalité fixe. De plus, les échecs mal gérés ou la pression excessive pour obtenir des résultats parfaits peuvent également ancrer une mentalité fixe.
• Le rôle des compliments : Les études de Carol Dweck montrent que complimenter l’intelligence ou le talent peut être contre-productif. Il est plus efficace de valoriser le processus, comme la stratégie, le travail ou la détermination.

TROP DOUÉ POUR RÉUSSIR

Prenons l’histoire de Paul, un jeune nageur talentueux. Son physique déjà très développé à l’âge de 14 ans, lui a permis de gagner toutes les compétitions dans sa région. Les coaches et ses parents louaient ses compétences hors du commun. On le voyait déjà comme le prochain Michael Phelps.

A l’école aussi, Paul avait des « facilités ». Ses professeurs vantaient ses aptitudes en mathématiques et sa compréhension rapide. Il n’avait pas besoin d’étudier beaucoup pour réussir. Ses parents, sous le couvert de la plainte, vantaient cette caractéristique auprès de leurs amis.

Paul qui se sentait très valorisé par cette situation développait, malgré-lui, un état d’esprit fixe.

Ensuite les choses ont un peu changé. Lors des compétitions nationales en natation, Paul n’était plus aussi dominant et les défaites devenaient de plus en plus nombreuses. Son état d’esprit fixe lui jouait des tours et il commençait à se poser des questions sur lui et ses supposés dons. N’ayant pas développé ses capacités de résilience, il arrêta la natation.

Lors de son entrée à l’université, comme il n’avait pas réellement eu l’habitude de travailler. Son état d’esprit fixe n’a pas aidé non plus. N’ayant pas non plus développé de méthode de travail, il se découragea dès les premières difficultés.

LA RELATION ENTRE EFFORT ET ÉTAT D’ESPRIT

Pour une personne avec une mentalité fixe, l’effort est souvent vu comme une preuve de faiblesse : “si il doit travailler dur, c’est qu’il n’est pas réellement doué”. À l’inverse, une mentalité de croissance valorise l’effort comme un moyen essentiel de progresser.

Si le sujet de l’effort et la manière de le valoriser chez votre enfant vous parle, lisez l’article sur l’importance de la niaque.

CHANGER L’ÉTAT D’ESPRIT DE VOTE ENFANT SPORTIF

Changer l’état d’esprit de votre enfant sportif est un cadeau inestimable que vous pouvez lui offrir. En l’aidant à développer une mentalité de croissance, vous lui donnez les outils pour relever les défis, surmonter les échecs et s’épanouir pleinement, sur le terrain comme dans la vie. Ce changement commence par vous : soyez le modèle de la mentalité de croissance que vous souhaitez voir en lui.

Si vous êtes intéressé par le livre, vous pouvez télécharger la fiche de lecture via le lien suivant. Cliquez-ici.

Vous pouvez aussi directement acheter le livre « Changer d’état d’esprit » de Carol Dweck via un lien affilié. Cliquez-ici.

Et n’oubliez-pas de me donner votre avis sur l’article en commentaire.

Bon changement